De herfst is begonnen, tijd voor warme smaken en comfort food! Deze gezonde pompoencake zit vol eiwitten en voedzame ingrediënten, perfect als tussendoortje bij de koffie of thee. Makkelijk te maken en heerlijk smeuïg van structuur. 🛒Ingrediënten: 🧑🏼🍳Bereidingswijze: Voor de topping: Mix de honing, proteïnepoeder, kwark en roomkaas tot een glad geheel. Smeer dit over de […]
Bereidingstijd: 40 min | Recept voor: 2 porties | Calorieën per portie: ±550 Rijst met kip en broccoli een echte klassieker onder sporters.💪🏼 Maar deze variant is nét even anders: met geroosterde broccoli uit de oven, kruidige kip en een frisse kwark-dillesaus.Perfect na een training of als gezonde doordeweekse maaltijd! 🛒Ingrediënten 🧑🏼🍳Bereidingswijze Eet smakelijk! 🥦🍗 De onderstaande macro’s zijn […]
Bereidingstijd: 20 min | Recept voor: 2 porties | Calorieën per portie: ±537 Op zoek naar een snel en voedzaam pastarecept? Deze tagliatelle met kip en spinazie staat binnen 20 minuten op tafel. Boordevol eiwitten, heerlijk romig en toch fris door de spinazie. Perfect als doordeweekse maaltijd, en ideaal om later nog even op te warmen. 🛒 Ingrediënten 🧑🏼🍳 Bereidingswijze […]
Bereidingstijd: 15-20 min | Recept voor: 4 porties Deze salade is hét bewijs dat je met een paar goede ingrediënten zo iets speciaals op tafel zet. Zoet, zout, romig en knapperig – alles zit erin. Perfect als lunch of licht diner, en binnen no-time klaar. Wil je de salade nog wat voedzamer maken? Voeg dan quinoa of een […]
Bereidingstijd: 20 min | Recept voor: 1 portie | Calorieën totaal: ±500 kcal Een heerlijke, eiwitrijke pasta met malse kip, romige saus en een frisse topping van basilicum en Parmezaan. Perfect als voedzame maaltijd na het sporten of op een drukke doordeweekse dag! 🛒 Ingrediënten Pasta & kip Groenten & saus Topping 🧑🏼🍳 Bereidingswijze De onderstaande macro’s zijn een schatting […]
Bereidingstijd: 20 min | Recept voor: 1 portie | Calorieën totaal: ±571 kcal Zin in een snelle, romige pasta boordevol smaak, zonder gedoe? Deze tagliatelle met gebakken kip, cherrytomaten en een vleugje Parmezaan is comfort food met een frisse twist. Binnen 20 minuten op tafel! 🛒 Ingrediënten Pasta & kip Saus Topping 🧑🏼🍳 Bereidingswijze De onderstaande macro’s zijn een schatting en kunnen […]
Bereidingstijd: 20 min | Recept voor: 4 crusty wraps | Calorieën totaal: ±615 Zin in iets hartigs en krokants dat ook nog eens makkelijk te maken is? Deze Crispy Wraps zijn perfect om te delen met vrienden of als snelle, voedzame snack voor jezelf. Boordevol smaak én een stuk gezonder dan de gemiddelde borrelhap! 🛒Ingrediënten Wraps: Vulling: […]
Bereidingstijd 35 tot 40 min | Recept: 4 spiesjes | Calorieën: 125 per spies Zin in een eiwitrijk en smaakvol gerecht dat ook nog eens snel klaar is? Deze kipspiesjes met magere pindasaus zijn perfect als lunch, avondmaaltijd of eiwitrijke snack. Serveer ze met rijst of volkoren pasta voor een complete en voedzame maaltijd. Makkelijk […]
Bereidingstijd: 5 min | Recept voor: 1 persoon | Calorieën: 330 per wrap Gezonde wrap in 5 Minuten! Een eenvoudig en voedzaam lunchgerecht dat je in een paar minuten op tafel zet. Ideaal om mee te nemen naar je werk, studie of voor onderweg. Dit snelle recept is niet alleen makkelijk, maar ook lekker én […]