Bereidingstijd: 20 min | Recept voor: 4 crusty wraps | Calorieën totaal: ±615 Zin in iets hartigs en krokants dat ook nog eens makkelijk te maken is? Deze Crispy Wraps zijn perfect om te delen met vrienden of als snelle, voedzame snack voor jezelf. Boordevol smaak én een stuk gezonder dan de gemiddelde borrelhap! 🛒Ingrediënten Wraps: Vulling: […]
Bereidingstijd 35 tot 40 min | Recept: 4 spiesjes | Calorieën: 125 per spies Zin in een eiwitrijk en smaakvol gerecht dat ook nog eens snel klaar is? Deze kipspiesjes met magere pindasaus zijn perfect als lunch, avondmaaltijd of eiwitrijke snack. Serveer ze met rijst of volkoren pasta voor een complete en voedzame maaltijd. Makkelijk […]
Bereidingstijd: 5 min | Recept voor: 1 persoon | Calorieën: 330 per wrap Gezonde wrap in 5 Minuten! Een eenvoudig en voedzaam lunchgerecht dat je in een paar minuten op tafel zet. Ideaal om mee te nemen naar je werk, studie of voor onderweg. Dit snelle recept is niet alleen makkelijk, maar ook lekker én […]
Bereidingstijd: 35 tot 40 min | Recept voor: 2 persoon | Calorieën: ongeveer 600 per portie Een warme, gezonde én vullende maaltijd met sappige kip, zomerse groenten en parelcouscous. Comfort food met een frisse twist! 🛒 Ingrediënten: 👨🍳 Bereidingswijze: De onderstaande macro’s zijn een schatting en kunnen enigszins afwijken van de werkelijke waarden. Macro’s bij […]
Vitamine D3, ook wel bekend als de “zonnevitamine”, speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Deze essentiële vitamine is niet alleen belangrijk voor sterke botten en tanden, maar ondersteunt ook ons immuunsysteem en draagt bij aan een goede spierwerking. waarom is vitmaine D3 zo belangrijk voor ons welzijn? Wat is vitamine D3? Vitamine D3, of […]
Als je actief bent in de fitnesswereld of gewoon op zoek bent naar een gemakkelijke manier om je eiwitinname te verhogen, heb je waarschijnlijk gehoord van whey proteïne. Maar wat is whey proteïne precies en waarom zou je het overwegen? Laten we dieper ingaan op dit populaire supplement en ontdekken waarom het een waardevolle aanvulling […]
In onze snel bewegende maatschappij is het vinden van een balans tussen werk, leven en fitness een uitdaging waar velen van ons mee worstelen. We willen allemaal succesvol zijn in ons werk, tijd doorbrengen met onze geliefden en gezond blijven door regelmatig te sporten. Maar hoe combineer je deze drie aspecten zonder jezelf volledig uit […]
De vakantie is een tijd om te ontspannen, nieuwe plekken te ontdekken en te genieten van lekker eten en drinken. Helaas betekent dit vaak ook dat we onze gezonde gewoontes opzijzetten. Hoe blijf je fit tijdens je vakantie, zonder dat het voelt als een opoffering. Hier zijn enkele tips om actief en gezond te blijven […]
Zwangerschap is een bijzondere tijd in het leven van een vrouw. Een regelmatige lichaamsbeweging kan een belangrijke rol spelen in het bevorderen van een gezonde zwangerschap en bevalling. In deze blog kom je meer te weten over hoe zwangerschapsfitness veilig en effectief kan worden uitgevoerd. Met aandacht voor de voordelen, richtlijnen en aanbevolen oefeningen. Voordelen […]