Hoe blijf je gemotiveerd?
Het is niet altijd gemakkelijk om gemotiveerd te blijven om te sporten, vooral als de drukte van het dagelijks leven toeslaat. Toch is consistentie de sleutel tot succes als het gaat om het behalen van fitnessdoelen en het bevorderen van een gezonde levensstijl.
Stel doelen en maak een plan
Begin met het stellen van duidelijke en haalbare doelen voor jezelf. Zorg ervoor dat deze doelen realistisch zijn en stel zowel korte- als langetermijn doelen voor jezelf. Korte termijn doelen zorgen ervoor dat je in de tijd dat je werkt voor je lange termijn doel ook successen behaald en hierdoor gemotiveerd blijft om door te gaan.
Wanneer je deze doelen voor jezelf hebt opgesteld kan je dit in een fitnessplan zetten waarin je omschrijft hoe je deze doelen wilt gaan behalen. Hierin kan je trainingsschema’s zetten waarmee je de doelen gaat behalen. Je kan deze zelf opstellen of vraag een fitnesscoach om je hiermee te helpen. Zet de workouts in je weekplanning zodat je hier vast tijd voor vrijmaakt, zo voorkom je dat je op het laatste moment in tijdsnood komt.
Sport met een gymbuddy
Het hebben van een trainingspartner kan enorm helpen om je gemotiveerd te houden. Zoek iemand met vergelijkbare doelen en motiveer elkaar om consistent te blijven. Een trainingspartner kan heel handig zijn op dagen dat je motivatie mist om te gaan sporten. Je kan elkaar aanmoedigen om consistent te blijven sporten, maar ook om meer te halen uit je trainingen. Hiernaast kan je ook een duo workout proberen waarin je verschillende oefeningen synchroon doorloopt.
Kies een gepast sportschema
Kies sporten en activiteiten die je leuk vindt en die je energie geven. Als je geniet van wat je doet, is de kans groter dat je gemotiveerd blijft. Het kan helpen om een sportschema om de zoveel weken te vervangen voor een ander schema met weer nieuwe uitdagende oefeningen. Hiernaast is het ook belangrijk dat je een sportschema hebt wat bij jou past. Wil je graag meer spiermassa aanmaken maar zit jouw schema vol met cardio, dan kan het bijvoorbeeld al langer duren voordat je jouw resultaten zal zien. Dit kan als gevolg hebben dat je motivatie zal wegzakken omdat je geen of langzaam resultaat boekt. Zorg er daarom voor dat je goed weet wat je doel is en welke oefeningen hierbij gaan helpen.
Volg je vooruitgang
Houd je vooruitgang bij door middel van metingen, foto’s of het bijhouden van een trainingsdagboek. Hierin kan je je startgegevens zetten en noteren binnen hoeveel tijd je bepaalde doelen behaald wil hebben. Op deze manier kun je zien hoe ver je bent gekomen en wat je hebt bereikt. Hiernaast kan het ook helpen om hierin op te schrijven waarom je deze doelen wilt behalen en wat je motivatie is, hier kan je motivatie uit halen op dagen dat je dit mist.
Herinner je waarom je begon
Blijf altijd herinneren waarom je begon aan je fitnessreis. Wees flexibel met je fitnessroutine en wees geduldig met jezelf. Accepteer dit als onderdeel van het proces en blijf je inzet tonen, zelfs op dagen dat het moeilijk is.
Met deze tips kun je gemotiveerd blijven om regelmatig te sporten en consistent te zijn in je fitnessroutine. Onthoud dat het normaal is om uitdagingen tegen te komen, maar met vastberadenheid en toewijding kun je je fitnessdoelen bereiken en een gezonde levensstijl